Pero quizás desconozcas la importancia de dormir las horas necesarias y que esas horas de sueño sean de calidad. Es decir, debes tener una adecuada higiene del sueño.
En este video, el cronobiólogo Juan Antonio Madrid, experto en el sueño, nos da unas pautas sencillas para tener una buena higiene del sueño, y así mejorar nuestra salud y nuestra calidad de vida.
Video completo: "Así afecta el sueño al rendimiento escolar"
https://aprendemosjuntos.elpais.com/especial/asi-afecta-el-sueno-al-rendimiento-escolar-juan-antonio-madrid/
Encuesta sobre la calidad de tu sueño:
https://www.youtube.com/watch?time_continue=125&v=o40FKCjYJt0
Noticia de actualidad, relacionada con este tema:
Según un estudio del CNIC, dormir menos de 6 horas al día aumenta hasta un 34% el riesgo cardiovascular.
https://elpais.com/elpais/2019/01/14/ciencia/1547486420_959287.html
